8/23 · 150 分鐘 · 拍攝入門 · 最後修訂 2026.08.23
用手機拍出
有停留感的短影音
帶走一份 15 到 30 秒拍攝計畫，以及一段試拍完成的開場素材。
今天的講師
Laban
- Labangram Studio 攝影師
- BBGOLF 節目外景攝影師
- 商業主管 AI 培訓講師
- 星創網絡新媒體 + 優創智能 AI 營運技術長
- 短影音拍攝與內容策略實務講師
- 協助團隊把影像製作與 AI 工具導入日常工作流程
把你想說的事，
拍成對方願意看下去的畫面。
只要帶三樣東西
任何一支能錄影的智慧型手機都可以。
實作會連續試拍，帶著比較安心。
至少留 1GB 儲存空間，電量 50% 以上。
不用準備
- 不用購買燈具、腳架或麥克風。
- 不用事先安裝剪輯 App，課堂不要求剪輯。
- 不用上傳或公開發布任何作品。
不想入鏡也能參加：拍攝、導演、素材檢查都可以。請先想一個工作、產品、活動或日常題目；不要用私人資料。
你上一次滑到一半停下來，
是為了什麼？
在紙上寫下那支影片，以及你停下來的那一秒。待會挑 2 到 3 位分享。
四個常見原因：點中痛點、給出結果、特殊視角、情緒共鳴。
觀眾願意多看幾秒的四種訊號
第一句話講中觀眾正在煩惱的事。
一眼看出做完會得到什麼。
平常少見的角度、流程或細節。
情境或語氣讓人產生投射。
接下來練習主動做出這四種效果。
四個判準
開場就講清主題，不用猜。
畫面持續推進，不原地打轉。
光線、畫面與聲音不干擾理解。
留下一個方法、答案或動作。
最低門檻：一支手機、一個想說清楚的觀點。
把題目縮小到可以開拍
縮小題目，同時交代對象、情境與帶走的方法。
我想對說：
當你遇到時，
可以先做。
例：我想對第一次到咖啡店工作的人說，當你不知道坐哪時，可以先看插座和光線。
從「介紹咖啡店」縮小成「第一次到店裡，如何在 30 秒找到合適座位」。請把你的題目寫成一句話。
先定骨架，拍攝才不散亂
讓對象一眼看出「這在說我」。
點出卡點或想達成的目標。
用 1 到 3 個畫面示範做法。
交代成果，給出下一步。
先寫句子，再決定畫面；順序反了會拍一堆用不上的素材。
點出觀眾正在煩惱的事
如果你拍商品總是有雜亂背景，先別急著買燈。
先點出對象的處境，再攔住他正要犯的錯。
指出常見的錯誤動作
大多數人拍訪談，一開始就把人放在最暗的地方。
讓觀眾先確認：自己是不是也犯了同樣的錯。
用數字給出明確預期
第一次拍工作日常的 3 個鏡頭，第三個最容易忘記。
數字讓期待變清楚，也讓觀眾知道影片何時結束。
主題：把桌上凌亂的工作區拍得乾淨
AI 輔助寫稿
- 把對象、情境、做法交給 AI，請它先寫四行。
- 唸一遍，哪裡不順就自己改。
1 個主鏡頭，加上至少 3 個補充鏡頭
主鏡頭
人物說開場、示範主要動作，或記錄完整的關鍵過程。
細節：手部動作、物件特寫。
不同景別：全景交代場地，近景交代做法。
不同角度：成果變化、前後對比。
每段前後留 1 秒；同一鏡頭拍兩次。
回看素材時確認四件事
- 主體清晰，未被背景或雜物干擾。
- 光線充足，臉部或關鍵物件清楚可辨。
- 畫面穩定，無明顯晃動或對焦跳動。
- 鏡頭有明確任務，而非單純「有錄到」。
有一項沒過就先補拍，不要留到剪輯才發現。
每個鏡頭都要有任務
| 鏡頭 | 畫面任務 | 景別或角度 | 動作或台詞 | 建議長度 |
|---|---|---|---|---|
| 01 | 讓人停下來 | 主鏡頭，中近景 | 開場句 | 2-3 秒 |
| 02 | 交代問題 | 全景或對比畫面 | 呈現卡點 | 2-4 秒 |
| 03 | 顯示方法一 | 近景 | 手部或關鍵動作 | 2-4 秒 |
| 04 | 顯示方法二 | 特寫 | 細節或成果變化 | 2-4 秒 |
| 05 | 收束結果 | 主鏡頭或成果畫面 | 結論加行動 | 3-5 秒 |
一個鏡頭只交代一件事。遠、中、近至少各有一種，不用每個鏡頭都一樣。
五件事做完再按錄影
- 擦鏡頭，確認電量與儲存空間夠用。
- 改成直式 9:16，一般教學示範用 1080p 加 30fps 即可。
- 開啟格線；不要用數位變焦，改成人或手機靠近。
- 開啟勿擾或飛航模式，避免通知打斷錄影。
- 先試錄 3 秒並回聽：臉亮不亮、背景亂不亂、聲音清不清楚。聲音不清楚就先修正位置，再正式拍。
同一個場景，三種視角
交代場地，以及開始與完成的對比。
人物說開場；眼睛約落在上三分之一，頭頂留少量空間。
手部動作、產品細節、成果變化。最能讓方法被看見。
先讓臉亮，再談好看
- 人面向窗邊或主要光源，避免窗戶直接在背後。
- 光太硬就離窗稍遠，或讓光從側前方照入，不要只依賴頭頂燈。
畫面只保留一個視覺中心
- 畫面中只留一個主要焦點。
- 背景雜亂就移動人、整理背景或改角度，不要期待後製救回來。
手持穩定的現場解法
聲音清楚，觀眾才聽得完
畫面不完美還能看，聲音聽不清楚通常會直接滑走。
每次拍完第一句，就戴耳機或靠近喇叭回聽一次。 有雜音、太小聲或回音，就先換位置再拍。
拍攝前常見問題
現場操作常見疏忽
從一句話到回看，就這五步
- 選一個觀眾與一件事。
- 寫出前 2 秒開場與一句收尾。
- 填完五格鏡頭表，確認主鏡頭與 3 個補充鏡頭。
- 先試拍開場，回看光線與聲音，再拍其餘鏡頭。
- 用檢核表做同儕回饋，只重拍最影響理解的一個問題。
拍到他人正臉、姓名、螢幕或文件，先取得同意。
按下錄影前，先確認三件事
- 錄到他人正臉、聲音或姓名前，先開口取得同意。
- 不拍攝未經同意入鏡的路人，路過畫面就避開或改角度。
- 只在教室指定的區域內拍攝，不要進入其他班級或非公開空間。
不確定就不拍，現場直接換角度。
任務：拍出看得懂的前 10 秒
三選一，選一題當作這組的拍攝主題。
找一個組員正在煩惱的小事，示範怎麼解決。
示範一個常見的錯誤動作，再示範正確做法。
用「3 個方法」的框架，拍出前 10 秒開場。
依人數分配角色，全員都有事做
不入鏡也能擔任拍攝、導演或素材檢查。
50 分鐘實作節奏表
| 時間 | 任務 |
|---|---|
| 10 分鐘 | 選題、分角色、確認拍攝區域 |
| 10 分鐘 | 寫一句話主題、開場、五格鏡頭表 |
| 20 分鐘 | 試拍：開場 1 段加補充畫面至少 2 段 |
| 10 分鐘 | 兩組互看，依檢核表給一個保留、一個修正 |
建議節奏：10 分鐘選題與分角色、10 分鐘寫腳本與鏡頭表、20 分鐘拍攝、10 分鐘回看互評。
三個新手回饋問題
- 前 2 秒，我知道這支片在說什麼嗎？
- 聲音清楚，我能聽懂嗎？
- 看完我知道下一步要做什麼嗎？
每組只說一個保留、一個修正；其他技術問題由講師補充。
下次自己拍，照著這張走
發布前再問三題：有關聯、只講一件事、下一步清楚嗎？
隔一段時間，回頭問自己四題
- 陌生人能否在前 2 秒知道這和自己有關？
- 整支片是否只講一件事？
- 畫面、光線、聲音有沒有妨礙理解？
- 看完有沒有清楚的下一步？
答不出來就回到腳本與鏡頭表。
單人拍攝三步驟
先決定開頭、過程、結尾；再依語氣補畫面。
全景交代環境，近景交代做法，特寫補細節。
刪掉每顆鏡頭的空白，只留有用片段。
先拍能剪得起來的素材；每顆鏡頭都要有任務。
四個細節調整
先用窗光，讓輪廓清楚。
移走雜物，讓主體一眼可見。
用快慢對比服務情緒。
收尾多留 1 到 2 秒。
先把主體、光線和聲音拍清楚，再談特效。
高畫質先看用途與容量
4K/60fps 更吃電量與容量；先確認手機和平台能處理。
今天先完成四件事
只對一種觀眾，說清楚一件事。
前 2 秒讓對方知道這和自己有關。
每個鏡頭都有任務，不是一段錄到底。
畫面看得清楚、聲音聽得清楚，就算完成。
今天先做出能拍、能看、能聽的第一支素材。
先看一次完整流程，再換你們拍
- 寫出對象、問題與前 2 秒開場。
- 用五格鏡頭表分配每顆鏡頭的任務。
- 示範逆光、太遠或聲音太小的錯誤。
- 調整位置，試錄 3 秒並回聽。
- 前後對照，各說一個保留與修正。
示範重點是看見「怎麼開始」，不是展示完美作品。
今天走過的流程
從想法到第一組可用素材
看講師示範，知道一支短影音怎麼開始。
選一個題目，寫出觀眾、開場與五格鏡頭表。
分組拍攝，練習光線、畫面穩定與清楚收音。
回看、互評，帶著一份可以繼續完成的素材離開。
只要手機與一個想說清楚的題目，就能開始開拍。